za duzo

ja już chyba za dużo wypiłem %-) co do tej pizzy to @monofstyle mnie wk***iłeś, bo głodny jestem a nie ma czasu sobie coś zrobić do jedzenia %-) tzn chipsy jeszcze mam L:-D

[...] 15 lat, wzrost 182cm, waga 81 kg, trenowalem prawie 3 miesiace w FBW 2 razy w tygodniu bez jakiej kolwiek diety, jadlem to co zawsze czyli niezawsze zdrowo ale ogolnie dosc duzo miesa, wedlin, sera i chleba. Po tamtym okresie zauwazylem i odczolem troche zmian w mojej budowie ciala, wyskoczyla mi troche gora partia klatki i troche plecy, [...]

Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie [...]

+ Nie chcę robić za dużo ćwiczeń na nogi aby nie stracić dynamiki. Co za dużo to nie zdrowo, a robiąc te trzy ćwiczenia na nogi które wykonuję i ćwicząc do tego na treningach robię wystarczająco na nogi.

Za mało węgli, za mało tłuszczu, za dużo białka.. Do poprawy

Kłopotem BJJ jest fakt, że w ostatnim czasie zaniechano karania za wciągania do gardy na zawodach i w efekcie siadła technika rzutów. A przecież Masahiko Kimura uznał Helio za wielkiego mistrza.... Wydaje mi się, ze wiele szkół skupia się przez to na kilku co bardziej znanych technikach olewając inne, prostsze i skuteczniejsze. I tak robi się [...]

[...] 3. Syzyfki - 3x 15x 12x 12x Ok - kapuje juz chyba na czym to polega. 4. Martwy na prostych - 4x 80 kg x 8 80 kg x 6 70 kg x 8 70 kg x 8 60 kg x 10 80 bylo dzisiaj za duzo wiec zdjelem + dorzucilem 1 serie. 5. Uginanie podudzi leżąc - RAMPA 10 1 sztabka x 10 2 szt x 10 3 szt x 10 3 szt x 8 Ok, dwojki dobite. 6. Wspiecia stojac smith - 6x [...]

Czyli celem jest redukcja? Oxa w zupełności wystarczy jako zabezpieczenie, ale widziałbym dietę inaczej. Zdecydowanie za dużo węgli. Zacznij od 270 i obcinaj je z tygodnia na tydzień. Daj też więcej białka, ja bym śmiało na Twoim miejscu dał 200-250. Może się wydawać dziwnie, ale nie zawsze przeliczanie na kilogram ma sens. Nandro też zostaw w [...]

Nikomu nie polecam takich doświadczeń jakie sobie na własne życzenie sam zafundowałem ; za dużo jest skutków ubocznych : przede wszystkim mocno siada psychika i TOTALNIE spada siła Formy sportowej sprzed konkursu do dzisiaj nie odbudowałem .... Z dołka psychicznego już na szczęście wyszedłem ...... Zdecydowanie , następnym razem , nie [...]

Antoś - jeśli mówisz o kolejnym etapie z artykułu "Pierwszy rok treningów" to brzmi on: "Przechodząc przez wszystkie poprzednie etapy zdobyliście dużo masy i siły.Powinniście już wyróżniać się z tłumu." To się niestety do mnie jeszcze nie odnosi :D ronnie - śmieciowego żarcia nie jem w ogóle. Węgle spróbuję ograniczyć. Dzięki za rady :)

no ale jak bym rozmieszal 15 lyzek plaskich na 1,5 litra i na caly dzien to wypil w robocieto nie bedzie za duzo?

Naoglądałam się dzisiaj u Was przysiadów i następnym razem chyba obniżę ciężar, żeby bardziej na technice się skupić }:-( TRENING A. przysiad ze sztangą 40kg(12)/ 40kg(9) 40kg(10)/ 40kg(8) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg (12)/ 25kg(12) 20kg(12)/ 22,5kg(12) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 32kg(12)/ 45kg(12) 27kg(15)/ [...]

Żeby osiągnąć najlepsze efekty musiałbyś mieć różnie posiłki porozkładane w zależności od tego jaką aktywność masz danego dnia, jak dla mnie trochę za dużo masz tej aktywności bo wychodzi że w jednym dniu czasem masz dwie różne aktywności fizyczne. Ja bym nie polecał łączenia w jednym dniu treningu siłowego i aerobowego, a co u Ciebie jest raczej [...]

Czwartek 31.01 DNT @ Piątek 01.02 DNT W te 2 dni miska wyszła nieliczona, ale czysta. Za dużo owoców wpadło, limit fruktozy na pewno przekroczyłam. Ciężkie dni, potrzebowałam przynajmniej nie liczyć miski w ten czas. Nie chodzi tylko o egzaminy (choć to też, jakoś kiepsko ostatnio radzę sobie ze stresem), wyszła też jedna inna dość głupia i [...]

No na razie trzymie, ale akurat dzisiaj się gorzej poczułem %-) Sobota, Dół II Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-02 Trening: 1. Highbar Squat No to ładnie zyebałem, rano nie mogłem sprawdzić ostatniego treningu z powodu awarii sfd i niechcący powtórzyłem ciężar... Za tydzień w takim [...]

Za duzo niezdrowych tluszczy, daruj sobie majonez. No chyba, że sam zrobisz to odrobinę do sałatek można Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-02-02 21:05:10

Dobra teraz kolej na mnie Nie miałem dużo czasu na zdjęcia ,bo byłem przekonany że jutro mogę wstawić , musiałem załatwić fotografa o tej porze, a było to trudne :-D Zdjęcia wyszły jak wyszły . Oświadczenie Nie oszukiwałem ,nie wkładałem paczki zapałek jak również żadnych innych przedmiotów za miarkę żeby bicek był większy , jak również starałem [...]

Witam, mam do was drodzy forumowicze prośbę powiedzenia mi czy opłaca się to wszystko ? Czy nie jestem za młody ?. Otóż przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat, ~173 cm wzrostu moja waga wynosi ok 70 kg. Chciałbym troszkę nabrać "rzeźby". Nie jestem zbyt chudy, można powiedzieć, że troszkę ciałka na zimę mam zdjęcie zamieszczam w temacie :). Sport który [...]

A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]

A jeszcze ja się dopisze :D gościu masz dobre warunki fizyczne tylko nie zarzuć za dużo masy żebyś potem nie miał problemów ze zrzuceniem przed zawodami jak ja ;D musze jeszcze 5 kilo zbić hio hio hio